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Quarta-feira, 4 de Março de 2009

Alimentação Saudável

Ter uma alimentação saudável é fundamental para uma vida saudável, por isso é necessário ter bons hábitos em relação à comida para que tenhamos um vida feliz tanto a nível do corpo como da mente.

 

 Há vários hábitos que deves ter de forma a teres uma alimentação saudável, tais como:

 

- Fazer seis refeições por dia;

- Comer de três em três horas;

- Fazer as refeições em horas certas;

- Não saltar refeições;

- Fazer pratos coloridos, quanto mais colorida for a refeição, maior será o número de nutrientes que ela contêm;

- Comer sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições, dando preferência aos alimentos crus;

- Preferir comer a comida sempre crua, cozida a vapor, grelhada ou assada. Evitar os fritos;

- Procurar comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados;

- Tentar preparar a tua própria comida, e fazer refeições leves e nutritivas

- Procurar mastigar bem os alimentos e comer devagar;

- Deixar os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e excepções à rotina.

 

 
By BeFashionBeCool às 13:33
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5 comentários:
De Patricia a 4 de Março de 2009 às 14:16
Olaa
Preciso de ajuda =/
Sempre que começo a fazer dieta acabo por parar porque não tenho força de vontade..tens alguma ideia como acabar com isto?
Beijinhos ^^


De BeFashionBeCool a 4 de Março de 2009 às 18:36
Para fazer uma dieta é preciso ter muita força de vontade, por isso para conseguires levar a dieta até ao fim tens de te esforçar para consegui isso.
Para que a dieta corra melhor, dá a ti propria alguns presentes, como por exemplo poderes comer um bocadinho de chocolate ou algo que gostas muito, mas sempre sem exagero.
Nao te esqueças que tens de ter muito cuidado com as dietas que fazes pois numa dieta podes comer de tudo, desde que seja em pequenas quantidades.


De Alexandra a 4 de Março de 2009 às 18:10
Bons concelhos! ;)


De Marta (*) a 9 de Março de 2009 às 16:12
Olá... Bigada pelo coment no meu blog, o teu blog é fantastico, passo aqui muitas vezes e adoro-o
Olha eu vi as sapatinhas na sport zone aqui da minha cidade..
Bjs


De S a 29 de Maio de 2009 às 15:07
eu devo ter a pior alimentação existente, lol...


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