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Quarta-feira, 4 de Março de 2009

Alimentação Saudável

Ter uma alimentação saudável é fundamental para uma vida saudável, por isso é necessário ter bons hábitos em relação à comida para que tenhamos um vida feliz tanto a nível do corpo como da mente.

 

 Há vários hábitos que deves ter de forma a teres uma alimentação saudável, tais como:

 

- Fazer seis refeições por dia;

- Comer de três em três horas;

- Fazer as refeições em horas certas;

- Não saltar refeições;

- Fazer pratos coloridos, quanto mais colorida for a refeição, maior será o número de nutrientes que ela contêm;

- Comer sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições, dando preferência aos alimentos crus;

- Preferir comer a comida sempre crua, cozida a vapor, grelhada ou assada. Evitar os fritos;

- Procurar comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados;

- Tentar preparar a tua própria comida, e fazer refeições leves e nutritivas

- Procurar mastigar bem os alimentos e comer devagar;

- Deixar os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e excepções à rotina.

 

 
By BeFashionBeCool às 13:33
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De S a 29 de Maio de 2009 às 15:07
eu devo ter a pior alimentação existente, lol...


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De
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